التقيد بقوانين اللعبة و اتباع تعليمات المدرب بدقة.... لان ذلك يحمي اللاعب الرياضي و يبعد الي
حد ما اسباب الاصابة-تطوير اللياقة البدنية و النفسية لان ذيادة مستوي اللياقة البدنية يقلل من
مخاطر التعرض للاصابات و ذلك لجاهزية اللاعب لتقبل المجهود البدني العالي لمدة طويلة دون
الشعور بتعب-رفع مستوي اللياقة النفسية و ذلك لتأثيرها علي الجهاز العصبي و بالتالي ذيادة
الاستجابة للمثيرات اثناء اداء النشاط البدني تطوير الاداء المهاري لان ارتفاع مستوي المهارة
يؤدي الي تحسين الاداء و كذلك القدرة علي مواجهة المواقف الصعبة وبالتالي القدرة علي تلافي
الاصابة
اتباع نظام غذائي متوازن والمتوافق مع نوع النشاط وذلك لسرعة العودة الشفاء من التدريب
الرياضي وكذلك لاستعادة مخزون الطاقة
الراحة المناسبة سواء اثناء الاحمال او في المنزل-الاحماء الكافي والمناسب لنوع النشاط وذلك
لتدفئة الجسم وتجهيز العضلات والمفاصل والجسم لتقبل الاحمال البدنية وكذلك لاثارة الذهن
والبدن لتقبل النشاط الرياضي-مراعاة التدريب في البيئة المناسبة سواء درجة حرارة مرتفعة
وارضية الملعب اوالملابس المناسبة عوامل الامن والسلامة الخ-اجراء الفحوص الطبية الشاملة
كل فترة للاطمئنان علي حالة اجهزة الجسم الداخلية-الاعتناء بالصحة الشخصية النظافة والملابس
..وخلافه
الامتناع عن التدخين والكحوليات والمنشطات وكل العادات السيئة عدم الافراط في التدريب واختيار
الطرق التدريبة المناسبة-اختيار الاحمال البدنية المناسبة والشدة و الراحات المناسبة لنوع النشاط
الاستمرار في عملية التدريب وعدم الانقطاع-اداء بعض المختلفة و تمرينات الوثب لاعلي
