كيفية حدوث الاصابة
تحدث الاصابة بسبب الضغط علي الاوتار العضلية للقدم ويزداد الالم
الالم و اصابع القدم مستقيمة او منحنية وذلك اثناء الجري و احيانا
يشعر اللاعب بصوت طقطقة عند المشي وذلك عند اطراف الاصابع
يتعرض لهذه الاصابة لاعبي العدو و كذلك لاعبي الوثب
اسباب حدوث الاصابة
-ربط الحذاء بشدة ممايسبب ضغط الحذاء علي الاوتار
الاسعافات الاولية
-الراحة
-كمدات ثلج (باردة)
-اخذ عقاقير طبية لتخفيف الالم تحت أشرف الطبيب
العلاج
-عمل اشعة مقطعية
-اذا كان الضغط شديد علي القدم توضع القدم في الجبيرة
لعدة اسابيع لتجنب الضغط علي القدم وحمايتها في نفس الوقت
-تحديد سبب الاصابة علي سبيل المثال اذا كان السبب الاحذية
او نقص المرونة
-التركيز علي تمرينات المرونةوخصوصا لوتر اخيلس و كذلك
تمرينات مرونة لباطن القدم
- تأدية تمرينات التأهيل و تمارين التقوية عندما يذهب الالم
-بداية تمارين القوة و المقاومة بعد 6-8 اسابيع من
الاصابة
